筋トレで若々しい身体を手に入れよう!面倒でも続けれる筋トレのメリット。

運動不足は不健康の原因になります。特に社会人になってからは運動部と言うものがないので、運動不足になりがちです。今回は忙しくても続けやすい筋トレの理由と、そのメリットを説明します。

筋トレは健康で若々しい身体にしてくれます。運動をすることで血行やリンパの流れが良くなり、身体の老廃物を体外に排出しやすくなります。すると身体のむくみや顔色が改善されて、身体のだるさも解消されます。さらに腰痛や肩こり・関節の痛みなど、加齢に伴って現れる身体の節々の痛みも軽減されるのです。よって姿勢も改善され、身体の悪い分が部分を改善する高循環が生まれてどんどん健康になっていきます。

また脂肪を減らし太りにくい身体を作ってくれます。筋トレは行う事で新陳代謝を活性化させ、成長ホルモンを分泌させる効果があります。1日のエネルギー消費の割合が高い基礎代謝を上げてやれば、消費されるエネルギー量が増えるので多くのカロリーを摂取しても太りにくくなります。

さらに筋トレはストレス発散にもなります。身体を動かすことでストレス発散にはなりますが、筋トレはそれだけでなく高揚感があり気持ちが良くなります。ランニング等の有酸素運動と違い、負荷をかけて行う筋トレは自分のモテる最大限の力を出し切ります。するとエンドルフィンやドーパミンなどのホルモンが脳から分泌され、高揚感や多幸感などの快楽を感じます。

上記が筋トレのメリットになります。筋トレはやらないよるやる方にメリットが多くあるので、運動不足だと感じている人がいれば続けてみましょう。

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